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バナナジュースで健康的な朝食にする
- 好きな人にはたまらないバナナジュース
飲む人はしょっちゅう飲むのだとおもいます。
ところで、バナナダイエットって一時期はやりましたがあれはバナナジュースでもいけるのではないでしょうか？
バナナだと口のなかの水分が若干とられて食べ辛い。
それに、意外に一度に沢山はたべられません。
沢山たべられなければ、それはそれでダイエット的にはいいんじゃないかと思いますが、あまり食べられないと結果的に早くおなかがへってしまい、1日全体で見た時、あまりバランスが良くないといえます。
そこで、バナナジュースにするのはどうでしょうか？
バナナジュースの簡単な作り方
作り方は少しのハチミツと牛乳をミキサーもしくはフードプロセッサーなどにいれ、バナナを適当な大きさにちぎって攪拌する。
レシピはこれだけ。
これだけで簡単にできます。
分量に迷った場合は、牛乳は100cc～が良いと思います。
また牛乳を低脂肪牛乳にするとよりダイエットに良いでしょうし、豆乳にするとより健康的といえるでしょう。
また、気になるバナナジュースのカロリーですが手作りした場合、
- バナナ1本が約80キロカロリー
- 低脂肪牛乳が100cc50キロカロリー
ティースプーン軽く1杯で60キロカロリー程度となります。
合計190キロカロリー前後になります。
このカロリーが多いのか、少ないのかは人によって捉え方が違うかとは思いますが、お手軽にとれて、健康的であるという面からもバナナジュースは朝食などには適してるのではないでしょうか？
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